Woda to niezbędny składnik naszej codziennej diety. Nasz organizm składa się z niej o 70%, dlatego tak ważne jest, by codziennie mu ją dostarczać. Regularne picie wody doskonale wpływa na nasze zdrowie, samopoczucie oraz wygląd skóry.
Kiedy należy pić wodę?
Bardzo ważne jest regularne nawadnianie organizmu. Zwróćmy uwagę, aby jednak nie pić jej bardzo szybko, łapczywie, a małymi łykami, ponieważ ma to wpływ na szybsze lub wolniejsze wypłukiwanie z organizmu sodu oraz potasu. 10 minut przed posiłkiem warto wypić szklankę wody, jednak pamiętajmy, by nie pić wody w czasie posiłków. Utrudnia to trawienie, ponieważ pokarm skleja się w naszym żołądku.
Z jaką częstotliwością należy pić wodę?
Wodę należy pić zawsze wtedy, kiedy czujemy pragnienie. Jest to sygnał, że nasz organizm ma niedobór elektrolitów, które wypłukiwane są wraz z potem i może dojść u nas do odwodnienia.
W jakich ilościach pić wodę?
Najwięcej wody powinniśmy pić od razu po wstaniu z łóżka. Wówczas potrzebujemy jej najwięcej. Zgodnie z zaleceniami dietetyków, powinno się pić około 2l wody dziennie, chyba, że nasze zapotrzebowanie na nią jest większe. Należy kierować się przede wszystkim własnymi potrzebami i dostarczać organizmowi wody wtedy, kiedy się jej domaga.
Jaka woda jest najlepsza?
Zdecydowanie poleca się picie wody mineralnej. Zawiera ona niezbędne do funkcjonowania naszego organizmu składniki mineralne. Zwracajmy uwagę, by pić jak najmniej wody przegotowanej, która jest odpowiedzialna za szybsze odwadnianie się organizmu. Woda gazowana również nie jest wskazana, ponieważ pobudza zakończenia nerwowe, powodując przechodzenie negatywnych bodźców do naszego układu nerwowego i likwiduje pragnienie.
Dlaczego należy pić wodę?
Woda jest niezbędnym składnikiem, potrzebnym nam do prawidłowego funkcjonowania. Jej ubytek na poziomie 20-22% może doprowadzić nawet do śmierci człowieka. Podczas stosowania diet odchudzających, picie większej ilości wody zapobiega zakwaszaniu organizmu, a tym samym zatruciu. Im więcej wody pijemy, tym więcej usuwamy z organizmu toksycznych substancji. 2 litry wody dziennie uznaje się za absolutne minimum, które pozwala nam na utrzymanie odpowiedniej gospodarki elektrolitowo-jonowej organizmu.
Co daje nam picie wody?
Wyróżnić można bardzo wiele pozytywnych efektów, wynikających z picia większej ilości wody. Według statystyk, bardzo wiele osób przyznaje, że woda miała znaczący wpływ na poprawę ogólnego stanu ich zdrowia oraz samopoczucia. Oto tylko niektóre z nich:
- Lepsze i szybsze trawienie
- Redukcja nadmiernego cholesterolu
- Redukcja zbędnego cellulitu
- Powstrzymanie ciągłego uczucia głodu
- Nawilżenie skóry i jej ujędrnienie
- Dotlenienie organizmu
- Poprawa wydolności fizycznej naszego organizmu
- Zmniejszenie bólów głowy nawet o 50%
- Zlikwidowanie skurczów
- Poprawa wzroku
- Zmniejszenie prawdopodobieństwa zachorowań na raka
- Poprawa funkcjonowania nerek
- Zmniejszenie dolegliwości związanych z bólami kręgosłupa
- Zlikwidowanie problemu nieświeżego oddechu oraz uczucia suchości w gardle
Duże ilości wody pomagają także w walce z cellulitem