Koktajle – dlaczego warto je pić?

smoothies-829695_1280Koktajle, smoothie, a może lassi – tak naprawdę nie ma większego znaczenia jak je nazwiemy, najważniejsze, aby pić je regularnie – dlaczego? Oto kilka ważnych powodów oraz przepisów na koktajle, które mogą zastąpić Nam śniadanie, lub stanowić świetne orzeźwienie, czy też wsparcie przed treningiem.
Przede wszystkim musimy zauważyć, że koktajl może ma stanowić pełnowartościowy posiłek, jeśli poza owocami i warzywami, zawiera białko i węglowodany. Jeśli chodzi o białko to może być to jogurt, maślankę, kefir lub mleko. Natomiast węglowodany, jakie możemy dodać do koktajlu to zarodki pszenne, otręby, posiekane orzechy, czy migdały.
Warzywa i owoce to błonnik, który poprawia nasz metaboli.  Musimy tutaj zauważyć, że stawiając na koktajle jemy surowe, nieprzetworzone produkty, pełne witamin i cennych dla organizmu minerałów. Inaczej jest w przypadku dżemów i różnych przetworów, które są wzbogacone o cukier i sporą ilość soli. Trzeba też zauważyć, że są bardzo proste w przygotowaniu, nie musimy nic gotować, wystarczy, że wrzucimy wszystko do blendera z dzbankiem lub zmiksujemy ręcznym sprzętem. Do koktajli oprócz owoców warto wlać trochę wody, jogurtu naturalnego, mleka, czy soku, oczywiście unikając cukru, bo ten zawarty jest w owocach, a jeśli używamy tych mało słodkich, wybierzmy miód. Dla wielu osób najważniejszym argumentem jest oczywiście utrata kilogramów. Jeśli będziemy wybierać zdrowe mieszanki i wykonywać pełnowartościowe koktajle, które zastąpią nam przynajmniej jeden posiłek, na pewno przyspieszy to proces odchudzania. Wybierając owoce i warzywa sezonowe lub zapewniając sobie zapas mrożonek w czasie sezonu, takie koktajle będą naprawdę niedrogie. Poza tym trzeba zauważyć, że działają lepiej niż najlepsze na rynku suplementy diety, poprawiając nasz wygląd i samopoczucie.
Koktajle mogą być sposobem na zastąpienie całego, pełnowartościowego posiłku, ale również szybką przekąskę, czy chociażby deser. Jest wiele ciekawych przepisów, powstało nawet wiele książek na ten temat. Jeden opierają się nie tylko na owocach, ale dodatkach takich, jak len, aloes, czy zboża. Można jednak miksować same owoce i warzywa, co też świetnie smakuje. Najbardziej popularny koktajl, z jakim się spotkamy to mango w połączeniu z pomarańczą, ananasem i grejpfrutem. Ananas i grejpfrut wspierają odchudzanie, banana dodaje energii, a mango jest źródełek wielu cennych witamin. Inny przykład to marchew, seler i jabłko. Lekki, szybki, prosty i tani. W okresie letnim, gdy mamy dostęp do wielu cennych warzyw i owoców świetna propozycją będą truskawki, siemię lniane, banan i jogurt naturalny. Bardzo dobre działanie mają też wszelkie owoce typu jagody, czy borówki, dlatego warto dorzucać je do koktajli, chociażby w formie mrożonek. To umożliwi nam wykonanie naprawdę zdrowego, pełnowartościowego koktajlu również poza sezonem. Jeśli lubimy eksperymentować, dobrym wyborem będą wszelkie koktajle ze szpinakiem, czy burakiem.
Oczywiście są to przykładowe przepisy na koktajle, o wiele więcej znajdziemy na różnych stronach internetowych. Możemy też tworzyć własne przepisy, mieszać różne składniki, szukać ciekawych, niesztampowych rozwiązań. Pamiętajmy jednak, aby unikać przetworzonych składników, soków słodzonych cukrem, czy tym podobnych rzeczy. Jeśli będziemy przestrzegać tych podstawowych zasad, koktajle na pewno będą służyły nie tylko naszemu zdrowiu, ale i figurze, a ponieważ zbliża się sezon bikini, piękna sylwetka jest jeszcze bardziej pożądana.

Dodaj komentarz