Kategoria: ćwiczenia

  • Ćwiczenia odchudzające na uda

    Ćwiczenia odchudzające na uda

    Każda kobieta chciałaby, aby jej ciało było idealnie wyrzeźbione. Jednak nie każda kobieta może pochwalić się zgrabną i szczupłą sylwetką Najwięcej kompleksów panie mają na punkcie swoich ud. Panie wykonują różnego rodzaju ćwiczenia na uda. Jest to także część ciała, która bardzo szybko tyje. Tak samo jest z pośladkami. Tutaj właśnie odkłada się najwięcej tłuszczu.…

  • Na czym polega kulturystyka?

    Na czym polega kulturystyka?

    Niektórzy tego nie wiedzą, ale kulturystyka jest dyscypliną sportu. Niektórym wydaje się, że jest to tylko hobby, ale sport ten naprawdę może stać się sposobem na życie. Chodzi w niej o to, aby ukształtować sylwetkę ciała. Oczywiście aby poprawnie ukształtować swoją sylwetkę należy regularnie ćwiczyć. Kulturystyka wiąże się z dużym obciążeniem mięśni. Trzeba także zredukować…

  • Na czym polega aerobik?

    Na czym polega aerobik?

    Pokochały go miliony kobiet na całym świecie. Aerobik, bo o nim mowa jest niczym innym jak złożonym systemem treningu. Trening ten oparty jest przede wszystkim na intensywnej wymianie tlenowej. System treningu został opracowany przez Kennetha Coopera, znanego konsultanta programu sprawnościowego kosmonautów. Jednak aerobik to coś więcej niż ćwiczenia. To każda forma ruchu, podczas której zwiększa…

  • Pilates na płaski brzuch

    Pilates na płaski brzuch

    Pilates to precyzyjnie przygotowany zestaw ćwiczeń. Są to skuteczne ćwiczenia na płaski brzuch, a także ćwiczenia poprawiające elastyczność całego ciała. Oprócz tego, jak każdy sport, pilates poprawia samopoczucie oraz świadomość własnego ciała. Nie są to skomplikowane ćwiczenia, a naprawdę mogą zaktywizować wszystkie części ciała, które wymagają wyszczuplenia. Wśród wielu, jest tutaj miejsce także na ćwiczenia…

  • Błędy przy ćwiczeniach na płaski brzuch

    Błędy przy ćwiczeniach na płaski brzuch

    Wiele kobiet chciałoby mieć płaski brzuch, ale nie wie, co robi nie tak. Niektóre kobiety popełniają bowiem wiele błędów podczas swojej walki o płaski brzuch. Najważniejszym błędem jest nieregularność. Jeśli będziemy ćwiczyć raz na jakiś czas to na pewno nie będziemy mieć takiej sylwetki, o której marzymy. Taki trening nie będzie skuteczny. Osoby, które chcą…

  • Trening mięśni barków

    Trening mięśni barków

    Zanim rozpoczniemy ćwiczenia na barki powinniśmy zdawać sobie sprawę z tego, co wchodzi w ich skład. Są to przede wszystkim aktony. Jeśli będą rozbudowane to wówczas mogą być naprawdę bardzo widoczne. Barki będą pracować podczas wykonywania większości ćwiczeń, które angażują ramiona. Warto o tym pamiętać, gdyż niektóre aktony mogą być szybciej zmęczone niż inne. Trzeba…

  • Wzmocnij mięśnie brzucha

    Wzmocnij mięśnie brzucha

    Ilu trenerów, tyle sposobów na płaski i umięśniony brzuch. Jednak wykonując jakiekolwiek ćwiczenia na brzuch należy wziąć pod uwagę to, aby ćwiczyć zarówno mięśnie skośne, jak i mięsień poprzeczny oraz prosty. Warto również przy okazji zadbać o mięśnie pleców. Zanim jednak zaczniemy ćwiczyć to warto zwrócić uwagę na swoją dietę. Ćwiczenia na brzuch nic nam…

  • Jak zlikwidować boczki?

    Jak zlikwidować boczki?

    Wiele pań ma problem z zalegającym w brzuchu oraz na bokach tłuszczem. Jego nagromadzenie powoduje powstawanie boczków. Aby się ich pozbyć trzeba wykonywać trudne ćwiczenia na boczki. Ćwiczenia te powinny łączyć ze sobą trening siłowy oraz trening kardio. Nie można zapominać również o diecie. Wiadomo, że jeśli będziemy się źle odżywiać to ćwiczenia na boczki…

  • Przyspiesz spalanie tłuszczu

    Przyspiesz spalanie tłuszczu

    Mitem, niestety, jest istnienie produktów zawierających ujemne kalorie. Tylko woda nie ma wartości energetycznej, zaś z przekąsek do tej kategorii kwalifikują się ewentualnie… kostki lodu. Jest to zresztą patent często stosowany przez supermodelki: ssanie kostek lodu pozwala oszukać naszą naturalną skłonność do podjadania między posiłkami. Istnieją jedna produkty, które wspomagają spalanie tłuszczu i przyspieszają przemianę…