Zrównoważona dieta dla dziecka

pobrany plik (8)Na pewno dla całego przyszłego, dorosłego życia, ważny jest sposób odżywiania się w dzieciństwie. Postawa rodziców w tym względzie może mieć decydujący wpływ – na zdrowie, samopoczucie i wygląd dziecka. Niestety wielu rodziców nie zdaje sobie sprawy, jak szkodliwe może być nieodpowiednie żywienie. Już kobieta w ciąży musi dbać o to, by dostarczać sobie i przy okazji też maluchowi zdrowych i potrzebnych składników pokarmowych. Ich niedobory na każdym z etapów ciąży mogą negatywnie wpływać na płód. Dlatego już c dieta kobiety w ciąży powinna być odpowiednio prowadzona. Trzeba dbać też o to, by się nie przekarmiać, by nie przyzwyczajać dziecka od niezdrowego jedzenia. Niestety jedzenie słodyczy i fastfoodów, jak wykazują badania – uzależnia. Dlatego osoby, które pozwalają sobie na sięganie często po takie produkty – potem już nie mogą przestać, gdyż ich jedzenie wiąże się dla nich z wielką przyjemnością. Dlatego takie uzależnienie od jedzenia tego typu śmieciowego jedzenia – to najgorsze, co można w kwestii diety zrobić. Waż jest, by dieta dziecka była odpowiednio zbilansowana, zrównoważona, zróżnicowana. To najważniejsze kwestie, o jakich nie można zapomnieć, inaczej może się okazać, że niestety dziecko będzie przekarmione lub niedożywione, nawet, jeśli ma jedzenia pod dostatkiem. Nie może być to jednak byle jakie jedzenie. Dziecko musi zjeść codziennie pożywne śniadanie, mieć wartościową, pożywną kanapkę do szkoły – wtedy nie będzie mieć takiej pokusy, by sięgać po różne niezdrowe rzeczy typu chipsy, przekąski słone czy słodkie, które tylko tuczą. Trzeba mieć też wyznaczone regularne pory posiłków, do których organizm się przyzwyczaja. Dzięki temu unika się podjadania między posiłkami. Warto ściśle się stosować do tych reguł, nawet co do godziny, jeśli nie jesteśmy e stanie inaczej utrzymać tego narzuconego sobie rygoru w kwestiach diety. Dlatego tutaj tak ważne jest, by dobrze to sobie wszystko zaplanować i się tego trzymać. Zdrowa dieta dla dziecka musi też uwzględniać ciepły, pożywny obiad – każdego dnia. Nie taki kupiony w sklepie lub zastąpiony hamburgerem. Niestety w przypadku dzieci, trzeba im zapewnić taki porządny domowy posiłek. Inaczej nie będzie mowy o zdrowym i zrównoważonym odżywaniu. Trzeba też dbać o urozmaicenie potraw i o to, by dziecko zdrowe jedzenie nie kojarzyło się z niesmacznym jedzeniem. Tu wiele zależy od inwencji rodziców i od ich talentów kulinarnych. Warto znaleźć inspirujące wskazówki, jak przygotowywać zdrowe i zrównoważone, a jednocześnie smaczne i pożywne posiłki dla dzieci. Na pewno wdrażanie dziecka do zdrowego i aktywnego trybu życia – przeniesie pozytywne rezultaty. Warto z całą pewnością o to zadbać, by móc cieszyć się zdrowiem swoim i wszystkich członków swojej rodziny. Zdrowa dieta nie może być nudna i niesmaczna, inaczej tylko będzie powodem do frustracji i braku energii życiowej, więc trzeba urozmaicać ją. Ważne, by znalazły się w niej owoce i warzywa i to w dużych ilościach. Powinny być one wręcz podstawą zdrowej diety.

Dodaj komentarz