Zdrowe, ale mało znane oleje

Prawidłowo zbilansowany jadłospis odgrywa kluczowa rolę w żywieniu każdej osoby. To jedyny sposób na dostarczenie organizmowi niezbędnych składników pokarmowych. Zdrowa dieta ma ogromny wpływ nie tylko na nasze zdrowie, ale również na wygląd i samopoczucie na co dzień. Dlatego właśnie osoby stosujące rygorystyczne diety wykluczające niektóre składniki tak często narzekają na problemy zdrowotne, trudności z koncentracją czy pogarszający się stan cery i włosów. Zdrowy jadłospis to taki, który zawiera białko, węglowodany, tłuszcze, witaminy i minerały w proporcjach odpowiednich dla danej osoby.
W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z tego, jak ważna jest odpowiednio zbilansowana dieta i przykłada wagę do tego, by sięgać po zdrowe i naturalne produkty, które wspierają funkcjonowanie organizmu i pomagają doskonale go odżywić. Niektóre z nich, jak na przykład oleje, można stosować nie tylko w kuchni, ale również w zastępstwie takich kosmetyków jak kremy nawilżające czy balsamy. Używane jako składnik diety wykazują działanie prozdrowotne, a jako kosmetyki doskonale pielęgnują cerę, a nawet włosy. W działaniu okazują się zwykle skuteczniejsze niż suplementy diety, więc trudno dziwić się temu, że tak wiele osób z chęcią po nie sięga.
Niemal każdy wie, że oliwa z oliwek i olej rzepakowy to produkty stanowiące źródła zdrowych tłuszczów nienasyconych. Warto po nie sięgać jak najczęściej i na stałe wprowadzić do swojej kuchni. Poszukując źródeł zdrowego tłuszczu, wcale nie trzeba ograniczać się do wymienionych wyżej produktów. Lista ta jest znacznie dłuższa, a zawiera oleje, jeszcze do niedawna zupełnie u nas nieznane. Odznaczają się one wysoką wartością odżywczą i stanowią idealne uzupełnienie zdrowej diety. Dlatego ich popularność tak szybko rośnie.
Z pewnością warto wypróbować olej sezamowy, który odznacza się unikalnym składem i dzięki temu cieszy się opinią wyjątkowo zdrowego. Stanowi źródło przeciwutleniaczy, które wspierają układ krążenia i pomagają uregulować poziom cholesterolu oraz ciśnienie krwi. Oleju można używać w kuchni, przygotowując dania na zimno, a także jako kosmetyku oczyszczającego cerę.
Wielu zwolenników zdobywa również olej z awokado, szczególnie popularny w kuchni śródziemnomorskiej. Kryje w sobie wiele cennych składników, przez co stanowi doskonałą alternatywę dla niejednego suplementu diety. Jego obecność w jadłospisie to dobry sposób nie tylko na poprawę pracy układu nerwowego i stanu cery. Olej z awokado zawiera luteinę, która zapobiega chorobom oczu. Tłuszcz ten jest delikatny w smaku i wyjątkowo dobrze komponuje się z warzywami.
Osoby odchudzające się powinny przekonać się do nierafinowanego oleju kokosowego. Stosując go z umiarem, można przyspieszyć proces utraty zbędnych kilogramów. Warto po niego sięgnąć również w przypadku problemów z układem pokarmowym, bo jest niezwykle delikatny i lekkostrawny. Olej kokosowy sprawdzi się też jako kosmetyk nawilżający i wygładzający.
Do innych olejów, które coraz częściej pojawiają się w sklepach należą między innymi: olej lniany, z pestek dyni czy arachidowy.

Dodaj komentarz